posiłki do pracy

[...] (sobota, niedziela) regeneracji, podczas której zobowiązuję się do utrzymania miski w czystości jednak bez liczenia (ewentualnie pozostawiam sobie możliwość na dwa posiłki cheatowe - po jednym każdego dnia). Prośbę swą motywuję tym, iż w piątek od razu po pracy wyjeżdżam żeby w sobotę o 3 w nocy rozpocząć pracę w miejscowości oddalonej [...]

[...] + (nieliczone) dwie truskawki - próbowałam u przyszłej teściowej, która odmiana lepsza %-) Dzisiaj DNT, bo musiałam zakupy zrobić i przygotować posiłki (będzie za dużo białka z prochu #-P ) na jutro, bo jutro DT %-) Po pracy nie mam szans na powrót do domu tylko od razu na treningu i później do znajomych na małą [...]

[...] Uwaga: powinieneś jeść wysoko odżywcze pożywienie dwa razy dziennie, wartościowe jedzenie powinno być spożywane w każdym dniu tygodnia nawet gdy nie trenujesz. Twoje posiłki powinny być złożone z białka, węglowodanów, protein i wapnia. Bulko jest bardzo ważne dla siły mięśni, rozwoju i można je znaleźć w drobiu, rybach i czerwonym mięsie. [...]

4 dni przerwa od treningu i 2 od diety. Wczoraj bylem juz spakowany na trening ale kumpel zadzwonil ze ma 15 dlugopisow i zeby przyjechac mowie mu ze w weekend podjade a ten ze jak dzis nie przyjade to poda dalej %) to bylem zmuszony jechac a ze ponad 20 mil w 1 strone to jak wrocilem juz do siebie to silownia byla zamknieta. Dzis jade z zona do [...]

[...] czegoś brakowało, jakiejś systematyczności, samopoczucie też jakieś takie gorsze, że się je co popadnie. Jednak jakoś mi lepiej, gdy w głowie +/- kalkuluję poszczególne posiłki i dodaję je w ramach dnia, żeby jako tako mieścić się w swoim bilansie. Jedzenie byle czego, tłustego, słodkiego jest fajne, ale przez jakiś czas. Na stałe już bym [...]

nightingal :-) jasne że takie posiłki syca na długo.jak coś to sie ratuje owocem :-) bark juz nie boli a pracy ciezkiej mam jeszcze ze 3 dni wiec chce wrócić do treningów. Ułożę cos na barki ,cos delikatnego .Dam do okazania i sprawdzenia co z moją górą zrobic . Dziś praca fizyczna ciężka od 6 rano do 20 wieczorem. Za chwilę jadę jeszcze na [...]

siema pora nadrobic zaleglosci w dzienniku. KLATA 03.12.2010 1. wyciskanie hantli skos 22 x 15 27 x 15 32 x 15 37 x 10 41 x 4 splycone (ostatnio x 8 = regres formy ) 2. wyciskanie hantli lekki skos chwytem neutralnym 32 x 9 32 x 9 32 x 7 32 x 7 niepelne 3. skladanka szeroko wasko wyciskanie sztangi 50 x 10 + 50 x 10 50 x 10 + 50 x 10 55 x 10 + 55 [...]

Dzis niedziela, a wiec u mnie dlugie wybieganie w tlenie. Systematycznie odrobinke dokladam co tydzien, dzis 22km - bardzo spokojnie, co widac po srednim tetnie z calego biegu. Na obrzezach sasiedniego miasteczka trafilem dzis na swietna impreze plenerowa - wyscigi hartow. Impreza na ogromnej lace, ustawiony piekny tor, pieski gonily za [...]

[...] 3. Kasza bulgur, kurczak w sosie pomidorowym z warzywami po chińsku. 4. Sernik jaglany z gruszką. http://i.imgur.com/WVtDgu4.jpg 5. 45B/105WW/5T 6. 45B/20T Dwa posiłki jeszcze przede mną ale szczerze powiedziawszy jeszcze nie wiem co wleci może jak się zaraz zbiorę to utrę sobie lody białkowe a wcześniej jakiegoś omleta czy coś w [...]

[...] bo czas naglił zrobione swoje i wyprawa na kolejny trening w piłęczkę:-) I ustalenia przygotować do sezonu itp itd :-) I takim o to sposobem koło 22 byłem w domu. Porobiłem posiłki na jutro i zaraz lecę spać :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening genialny! Ciężar sporo dołożony aż sam byłem w szoku - gdzie po lekkiej konsultacji poszła [...]

@Mati! Muszę wpaść w obroty i zacząć gotować bardziej kolorowo bo ostatnio gotuje 2 razy w tygodniu takie same posiłki x) aż szkoda im zdjęcia robić. http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dziennik mam nadzieję wróci już na dobre do żywych :-) Wyzdrowiałem prawie w pełni jeszcze tylko to yebane gardło. Da się żyć ale w nocy nie jest zbyt pięknie [...]

[...] w miejscu natomaist forma moim zdaniem się poprawia. Ludzie z otoczenia również to stwierdzają, ale niebawem jadę do Adama na konsultację. Dieta Bez zmian, ale przedstawię Wam moje posiłki: /SFD/2016/9/13/ca3085ff1f7b4e6cada85b3660ee6531.jpg /SFD/2016/9/13/05bb0b382e654d5792174990e1627d8d.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-09-13 18:19:26

/SFD/Images/2015/12/31/104d884b5f1b452e892b1b7612bb176f.png Koniec regeneracji, wtorek i pierwszy trening II fazy GVT, tego mi trzeba bylo :-D Oprocz treningu reszta dnia bez zmian, nuda w pracy, jedzenie sztejkow i na koniec zamulanie na sfd %-) Muza na dzisiaj ktora sie ostatnimi czasy jaram ;-) [...]

[...] możliwości/samopoczucia -> minimum 2x w tygodniu circuit training wg. Jillian Michaels (opis poniżej) DIETA: -> około 1900kcal, 140gB -> minimum 4 zbilansowane posiłki dziennie -> jak najwięcej warzyw -> do spaghetti tylko ciemny makaron Jako że jestem nieziemsko zajęta szukaniem pracy i sprawami związanymi z wyjazdem do [...]

[...] b 53gr, w55gr, t16gr przed snem serwatka 20gr razem(cały dzień)b255gr, w474, tł79 Dzień w pracy różni się tym że wstaje o 6 rano wypijam gainera ,później do 18 zjadam 4 posiłki takie jak w dzień wolny koło 20 robię aeroby i na ostatni posiłek od razu po aerobach zjadam: owsianka 55gr, ser biały 100gr, serwatka 30 gram co daje mi b.45, w38, [...]

[...] z "wczoraj" też szacowane bo nie wiem jak dużo wzięłam mięsa/ ciecierzycy, na oko wrzucona porcja. Podzieliłam orientacyjnie ilości z całego gara na 2 dni : na 2 os/ na 2 posiłki, ale nie wiem czy akurat tyle nałożyłam do pojemników :/ ----- mam taki rozwalony tydzień. Siłownia odpadła przez zerwany opuszek na kciuku, nie chcę żeby się to [...]

[...] dużo(technicznie) podnoś.Za rok siebie nie poznasz Staram się dużo jeść, ale ostatnio nie mam w ogóle apetytu, rano jak wstanę to śniadanie jem 2-3h później i wychodzą mi 3 posiłki dziennie, ale od przyszłego tygodnia db starał się zwiększać posiłki z głową, żeby mocno nie zalało. [...]

I'm back :-D:-> Po 1,5 miesiąca przymusowego wolnego związanego z przeprowadzką powracam do was :-) Z perspektywy czasu widzę, że to był dobry pomysł, aby zrobić przerwę (bynajmniej nie na odpoczynek, bo odpoczynek był zerowy), ale żeby dokończyć remont nowego mieszkanka, przenieść graty (nazbierało się ich dość sporo) i choć chwilę złapać oddech [...]

[...] trening judo zobaczyć. A Wy jak oceniacie trening? Bardzo słabo czy nie jest tak źle? Jakby co dzisiaj nie było MMA, trener odwołał :( Mój największy sukces to i tak posiłki, myślę że coraz lepiej jem. (Brzuch zaczyna się spłaszczać!:-}) ----------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] 4. Martwy ciąg: 4 serie x 8x100kg BICEPS 1. Uginanie ze sztangą: 12x30kg, 10x35kg, 9x40kg, 12x30kg 2. Uginanie na modlitewniku 4x 12-10 powt. DIETA Dietę trzymam IF - 4 posiłki dziennie. Okno żywieniowe od 11 do 21, czyli 10h. Zeszło 5cm z pasa w 4 tygodnie :D, tylko -3kg. Jeszcze ogarnę te kontuzje i zabieram się za masę :) Ostatnio dużo [...]